皆さんは毎日1回シャンプーをしていますか？
中には1日に2回や3回シャンプーをするという清潔好きや、2日に1回や3日に1回しかシャンプーしないという人もいます。
さすがにシャンプーを毎日しなくてもシャンプー剤を使わずにシャワーによって洗髪しているということがほとんどだと思います。
では実際のところ、一日に何度もシャンプー剤を使って洗髪したり、1日おきや2日おきにシャンプーをするというのは髪や頭皮にとってどうなのでしょうか？
シャンプーの頻度や回数による髪や頭皮への影響
まず1日に2度、3度とシャンプーをされる場合のリスクとして頭皮の乾燥や髪や頭皮へのダメージがあります。
基本的にシャンプー自体の刺激が低かろうが、高かろうが、無刺激なわけではありませんので、回数を重ねれば重ねるほど髪や頭皮への負担となります。
さらにシャンプーには洗浄成分が含まれるため、洗い過ぎとなり、頭皮に必要な潤いや皮脂を落とし過ぎて頭皮の乾燥を招く恐れがあります。
一方、1日おきや2日おきにシャンプーをする場合のリスクとしては、髪や頭皮の汚れによる頭皮や髪への負担があります。
人間は生きている限り細胞が作られ続けています。
お肌の表面の表皮も一般的に28日間を経て細胞が生まれ変わるターンオーバーが繰り返されています。
こういった細胞の生まれ変わりを新陳代謝とも言いますが、頭皮の皮膚もどんどん古い細胞が垢となり新しい細胞に変わっていきます。
さらには頭皮は皮脂腺が多く、顔のTゾーンと言われる皮脂分泌の多い箇所以上に頭皮は皮脂を分泌するとも言われています。
そして、1日生活していれば空気中のホコリも頭皮に付着したり、多少の汗もかくことでしょう。
つまり、丸一日経過した頭皮や髪というのは「垢、皮脂、汗、ホコリ」などで汚れています。
また、肌には常在菌と呼ばれる菌が生息していて、頭皮の汚れが雑菌のエサとなり常在菌のバランスを乱すことにもつながります。
これら頭皮や髪に汚れや雑菌によって髪や頭皮は刺激をうけ、炎症・痒み、フケ、抜け毛や薄毛といった頭皮トラブルを引き起こしやすくなります。
結局最も適切なシャンプー頻度は？
結論からいうと、シャンプーは1日1回が髪や頭皮の汚れを落としつつ、洗浄による髪や頭皮への負担も最小限にできるため適切と言えます。
ただし、スポーツなど運動によって大量に汗をかいたり、頭皮状態が悪く皮脂分泌が多くて頭皮の臭いが気になるという方はシャンプー剤を使わずにお湯のシャワーで洗うのがおすすめです。
汗の放置は雑菌の繁殖につながりますし、皮脂が多すぎて毛穴に詰まると髪の成長によくありませんので、シャワーで洗い流してあげましょう。
皮脂は油なので水では本来洗い流せませんが、お湯であればある程度は皮脂も落とせますし、洗髪後にタオルドライを行えば皮脂の大半は拭き取ることができます。
皮脂分泌が多いからといってシャンプー剤を使って何度も洗髪を行うと頭皮自体の潤いが失われ余計に皮脂分泌を促しますのでおすすめできません。
シャンプーを1日1回というよりはシャンプー剤を用いた洗髪は1日1回までにしておきましょうということになります。
使用するシャンプー剤は全成分をチェックのうえ髪や頭皮への刺激がなるべく少ないシャンプーを選びましょう。
